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[健康常识] 总胆固醇偏高吃什么好 常吃五种食物降低总胆固醇

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发表于 2020-10-6 08:15:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  随着生活水平的提高,人们的饮食习惯也发生了很大的改变,很多人在平时总喜欢吃一些油腻肥厚的食物,长期以往就会导致体内的胆固醇过高。如果出现总胆固醇过高的现象,那么就很容易影响到身体的健康,在这种情况下一定要及时的调整饮食,这样才能够避免出现疾病。那么总胆固醇偏高应该吃什么呢?今天给大家介绍5种食物来帮助降低总胆固醇。

  第一:燕麦片。坚持每天吃燕麦片能够有效降低胆固醇的含量,因为燕麦片中含有丰富的水溶性纤维,能够帮助分解胆固醇,而且还能够降低胆固醇的含量。除此以外,还可以多吃苹果,橘子,黄豆等,这些食物中也含有丰富的水溶性纤维。
  第二:鱼类。鱼肉中含有丰富的奥米加三脂肪酸,而这种物质能够有效降低胆固醇,其中最好的鱼类包括三文鱼和吞拿鱼。
  第三:海带绿豆粥。在平时可以选用海带,绿豆和大米熬成粥进行食用,能够有效降低体内的胆固醇。尤其是高血脂症和高血压的患者,能够起到很好的降低血脂血糖的功效,除此以外,还能够起到清热解毒的作用。
  第四:蜂蜜芹菜汁。在平时可以把芹菜榨成汁,然后和蜂蜜兑在一起进行饮用,在饭前饮用能够有效降低胆固醇的含量,并且还能够有效治疗尿道结石,前列腺炎,皮炎等各种疾病。
  第五:柚子。柚子中含有丰富的维生素C和膳食纤维,能够有效降低血液中的胆固醇,并且柚子中还含有丰富的钾,钙,铁,磷等各种微量元素,也能够有效降低血液的粘稠度。
  综上所述,大家对于降低总胆固醇的食物有了一定的了解。如果大家出现了总胆固醇偏高的现象,那么就可以适当的食用以上这些食物,能够有效降低总胆固醇的含量,这样就能够减少身体患病的风险。同时在生活上一定要避免食用过于油腻的食物,以免影响身体的健康。
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