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[健康常识] 吃什么食物可以降胆固醇 六种降胆固醇的食物分享

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发表于 2020-10-5 09:59:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现在人们的物质生活水平越来越高,虽然绝大多数人都特别重视身体的保养,但仍然有一部分人平常会暴饮暴食,喜欢吃辛辣刺激以及高热量的食物,这样就很容易导致自身的固醇偏高,而胆固醇偏高会影响到患者的心血管健康,那么患者胆固醇如果偏高,吃什么食物能够改善这种现象吗?

  1、黄豆
  胆固醇过高的患者在平常应该适当的吃一些豆类食物,比如说黑豆,绿豆,黄豆等,这些食物能够有效的降低总胆固醇的水平,并且也能降低三酸甘油脂。
  2、燕麦片
  早餐可以选择的食物种类有很多,胆固醇水平较高的患者,可以每天早晨喝一杯燕麦片,燕麦中主要破坏胆固醇的物质叫做β-聚葡萄糖,这是一种比较常见的可溶性纤维,能够有效的阻碍胆固醇的吸收。
  3、鲑鱼
  人们平常吃饭时一定要保证自己摄取均衡的营养,荤素必须要搭配协调,而胆固醇水平较高的患者选择肉类食物时,尽量多吃一些鱼肉,鱼肉当中的脂肪酸对心脏能够起到保护作用,脂肪酸也能够有效的降低血压,预防中风。
  4、葡萄
  葡萄、葡萄汁里面含有丰富的白黎芦醇,这也是一种能够降低胆固醇的天然物质。有实验表明,葡萄除了能够降低胆固醇之外,另外也可以有效的抑制血小板聚集。
  5、牛奶
  不少人都有每天早晚喝牛奶的习惯,牛奶属于一种比较常见的高营养食物,里面含有丰富的钙元素,可以有效的降低胆固醇。
  6、韭菜
  韭菜里面的钙元素以及铁、糖和蛋白、维生素A含量非常的丰富,能够有效促进肠胃的蠕动,起到通便的作用,并且也能够清除肠道当中过多的营养以及多余的脂肪。
  如果患者胆固醇水平比较高,会极大的影响到心血管健康,并且也会堵塞患者的心脏动脉,增加血管疾病和中风几率,而要想降低胆固醇,除了服用药物外,患者在平常也可以适当的吃一些黄豆、葡萄、韭菜等食物,这些食物营养价值非常丰富,能够在一定程度上降低胆固醇水平。
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